Uống Nước Không Phải Ít Hay Nhiều Mà Phải Đúng Định Lượng Và Thời Điểm



  Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, uống nước là việc đơn giản nhưng nếu muốn cơ thể khỏe mạnh bạn phải uống một cách khoa học. Uống nước không phải ít hay nhiều mà phải đúng định lượng và thời điểm mới có thể phòng tránh bệnh tật.

Uống nước đúng định lượng và thời điểm để phòng ngừa bệnh tật

  Theo các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu, nước giữ vai trò rất lớn trong sự vận động phát triển của cơ thể. Uống nước có tác dụng giúp làm giảm quá trình oxy hóa trong cơ thể, giúp tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cơ thể cũng phải được cung cấp một lượng nước cần cho 1 ngày để chống táo bón, bù đắp lượng nước cho cơ thể, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho con người mỗi ngày.

  Ngoài ra. uống nước còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và giúp cơ thể bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa, các phản ứng trong cơ thể. Con người ta có thể nhịn ăn vẫn có thể sống sót được tới 3 tuần, nhưng nếu nhịn uống nước, thì chỉ được 3 ngày đã kiệt sức.

Uống nước như thế nào mới tốt cho cơ thể?

Uống nước như thế nào mới tốt cho cơ thể?

  Tuy vậy, có nhiều người vẫn chưa có kinh nghiệm uống nước đúng. Khi uống nước không đúng, không chỉ không có lợi cho cơ thể, mà còn có thể gây hại đến các bộ phận nội tạng liên quan. Các chuyên gia cho rằng, uống nước không phải ít hay nhiều mà phải đúng định lượng và thời điểm mới mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.

 Uống đủ nước để tránh nhiều loại bệnh

  Các chuyên gia cho biết, việc uống đủ nước không chỉ làm giảm cơn khát mà còn giúp cơ thể ngăn ngừa và giảm bớt một loạt các loại bệnh phát sinh do thiếu nước như:

  + Ung thư

  Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể giảm được nguy cơ mắc các bệnh ung thư như: ung thư bàng quang, ung thư tinh hoàn, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đường tiết niệu, ung thư thận, ung thư vú.

  + Hen suyễn

  Hen suyễn là bệnh rất phổ biến và có thể dẫn đến suy nhược phổi. Những bệnh nhân bị viêm phế quản mạn tính là nhóm người cần uống nhiều nước vì họ hít thở nhanh hơn người bình thường, bởi họ làm mất nước thông qua quá trình hô hấp.

Uống đủ nước sẽ giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý

Uống đủ nước sẽ giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý

  + Sỏi nội tạng

  Các chuyên gia cho biết. có rất nhiều trường hợp bị sỏi mật, sỏi thận và sỏi các bộ phận thuộc đường tiết niệu có liên quan đến việc uống nước ít. Do đó, bạn có thể phòng ngừa các căn bệnh này bằng cách uống ít nhất 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày, khoảng 1,5lit nước.

  + Bệnh gút (Gout)

  Bệnh gút (thống phong) là bệnh hình thành do lượng acid uric tăng lên trong cơ thể hoặc giảm bài tiết, sau đó acid uric lắng đọng trong khớp, thận và các bộ phận khác tạo thành căn bệnh liên quan đến sự trao đổi chất.

  Để ngăn ngừa bệnh gút, bạn cần chú ý đến dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước để giúp cho axit uric có thể được bài tiết thông qua thận nhanh hơn.

  + Táo bón

  Táo bón lâu ngày có thể gây ra sự mất cân bằng thực vật trong đường ruột và việc này có khả năng dẫn đến béo phì và một số căn bệnh mãn tính.

  Và uống nước là cách chữa táo bón hiệu quả cũng như giúp phòng ngừa các bệnh huyết áp, tiểu đường, mỡ máu. Nhóm người bị tăng huyết áp, tăng mỡ máu, tăng đường huyết nếu uống đủ nước mỗi ngày, có thể làm giảm độ nhớt máu, tăng tuần hoàn máu và ngăn ngừa đột quỵ.

tứ vấn online

► Áp dụng nguyên tắc uống 8 cốc nước

  Các chuyên gia khuyên rằng, uống nhiều nước không có nghĩa là bạn cứ cố uống liên tục, vượt quá lượng nước mà cơ thể cần. Điều này không hề mang lại lợi ích phòng ngừa bệnh, mà còn có thể gây hại cho cơ thể.

  Nếu uống nước quá nhiều mà thải ra ít hơn sẽ gây ra phù, thậm chí ngộ độc nước, vì vậy, để đảm bảo tốt cho sức khỏe bạn phải uống nước một cách khoa học.

  Cơ thể cần khoảng 8 cốc nước/ngày, bạn có thể chia các giờ uống sau đây:

  - Cốc nước đầu tiên: 8:00

  Sau khi ngủ dậy là bạn nên uống một chút nước muối loãng để làm sạch ruột, sau đó uống một cốc nước ấm để bảo vệ dạ dày, sau đó thì ăn sáng.

  - Cốc nước thứ hai: 9:00

  Khi bắt đầu làm việc, bạn cũng nên uống một cốc nước, vừa giúp làm cho bạn sảng khoái, tỉnh táo, vừa có thể đánh thức hệ thần kinh não, nâng cao hiệu quả làm việc.

  - Cốc nước thứ ba: 11:30

  Nên uống một cốc nước trước khi ăn trưa để tránh việc bụng quá đói ăn ngay những thực phẩm cứng sẽ không tốt. Uống nước vào thời điểm này sẽ làm ẩm đường ruột, giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

  - Cốc nước thứ tư: 13:30

  Ăn trưa là rất quan trọng, nhưng chỉ nên ăn vừa phải, khoảng 80% no thì dừng lại, chừa không gian cho dạ dày hoạt động, không tạo ra gánh nặng lớn lên hệ tiêu hóa. Lúc này bạn nên uống thêm 1 cốc nước để thúc đẩy tiêu hóa.

Uống 8 cốc nước vào những thời điểm thích hợp sẽ tốt cho sức khỏe

Uống 8 cốc nước vào những thời điểm thích hợp sẽ tốt cho sức khỏe

  - Cốc nước thứ năm: 15:30

  Vào thời gian này, nếu không uống trà hay cà phê, bạn nên bổ sung một cốc nước để tăng cảm hứng tinh thần làm việc, đồng thời bổ sung nước như một cách "tưới" cho các tế bào.

  - Cốc nước thứ sáu: 17:30

  Kết thúc ngày làm việc bạn nhớ uống một cốc nước ấm để giảm bớt sự mệt mỏi do công việc gây ra.

  - Cốc nước thứ bảy: 19:00

  Thời điểm này là thời gian đỉnh cao của sự trao đổi chất, do đó, hãy uống một cốc nước ấm để thúc đẩy cơ thể giải độc.

  - Cốc nước thứ tám: 20:15

  Hai giờ trước khi đi ngủ hãy uống một cốc nước nhằm giúp ngăn ngừa sự phát sinh các cục máu đông.

  Cuối cùng, các chuyên gia nhấn mạnh rằng, tất cả mọi người cần dựa vào nhu cầu nước của bản thân để đáp ứng đầy đủ. Tùy theo độ tuổi, khí hậu và vị trí địa lý sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu về nước. Đồng thời, nên chủ động uống nước không nên cố nhiều nước hoặc uống quá ít nước sẽ tăng nguy cơ nguy hại đến sức khỏe.

  Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu về việc uống nước không phải nhiều ít hay nhiều mà phải đúng định lượng và thời điểm mới là tốt nhất. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các tin tức sức khỏe khác để bổ sung kiến thức cho bản thân. Mọi thắc mắc liên quan nhấp chuột vào khung chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn tốt nhất.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online