Tự Cân Bằng Hormone Với Những Biện Pháp Tự Nhiên Tránh Rối Loạn Kinh Nguyệt



  Mức độ tiết dịch của hormone có mối liên hệ chặc chẽ với sức khỏe của chị em phụ nữ. Sự mất cân bằng có thể gây ra nhiều bệnh lý sức khỏe sinh sản phụ nữ như rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm… Chính vì thế, hãy tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên tránh rối loạn kinh nguyệt một cách hiệu quả, an toàn.

tứ vấn online

Các biện pháp tự nhiên giúp tự cân bằng hormone hiệu quả

 

  Các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu cho biết, việc mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe như: rối loạn kinh nguyệt, gây rụng tóc, tăng cân, mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi…

Mất cân bằng nội tiết tốt gây nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe phụ nữ

Mất cân bằng nội tiết tốt gây nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe phụ nữ

  Tuy vậy, để hạn chế tình trạng này, đôi khi không cần đến những biện pháp quá phức tạp và cầu kì. Chỉ cần thực hiện một số cách tự nhiên dưới đây sẽ có thể tự cân bằng hormone phụ nữ từ đó sẽ giúp chữa rối loạn kinh nguyệt cũng như các vấn đề phụ khoa khác một cách hiệu quả.

► Cân bằng hormone hiệu quả bằng các biện pháp tự nhiên

  + Ăn cà rốt hàng ngày

  Hàm lượng estrogen trong cơ thể cao là một trong những nguyên nhân gây ra mất cân bằng hormone và cà rốt được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ tự nhiên, có tác dụng thanh lọc cơ thể và giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

  Và với những phụ nữ gặp phải rối loạn chu kì kinh nguyệt và các vấn đề tiền kinh nguyệt thì loại thực phẩm này cũng mang lại nhiều hữu ích.

  + Tránh dầu ăn thực vật

  Một nghiên cứu gần đây cho biết, việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và loại bỏ các loại dầu khỏi chế độ ăn sẽ là một trong những biện pháp giúp kiểm soát hormone hiệu quả.

  + Tăng cường gan trong chế độ ăn

  Là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, gan cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ. Bên cạnh đó, gan có khả năng tăng cường chức năng hệ thống tuần hoàn, đẩy mạnh khả năng tổng hợp và trao đổi chất, giúp nội tiết tố luôn cân bằng.

Gan chứa nhiều vitamin A giúp nội tiết tốt luôn ở trạng thái cân bằng

Gan chứa nhiều vitamin A giúp nội tiết tốt luôn ở trạng thái cân bằng

  + Giảm áp lực cho tuyến thượng thận

  Những thói quen sinh hoạt không phù hợp như thức khuya, ăn đồ quá mặn hay căng thẳng kéo dài đều có thể ảnh hưởng cho tuyến thượng thận. Khi chức năng tuyến thượng thận suy giảm sẽ kéo theo mệt mỏi, uể oải và tuần hoàn kém. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng hormone ở nhiều người.

  Hạn chế những thói quen xấu, tăng cường những hoạt động thể thao lành mạnh sẽ giúp hạn chế những vấn đề của khu vực này một cách tốt hơn.

  + Đi bộ

  Vận động là biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone hiệu quả.Và các chuyên gia cũng khuyên rằng, đi bộ sẽ là cách hữu hiệu nhất giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Một vài nghiên cứu đã chứng minh, đi bộ trong những khu vực thoáng, nhiều cây xanh giúp giảm bớt lượng hormone cortisol - nguồn gốc gây ra stress.

tứ vấn online

  + Uống đủ nước

  Cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cơ thể dễ dàng phân giải các chất dinh dưỡng, tránh lão hóa da và tăng cường tuần hoàn hiệu quả. Đây cũng là giải pháp giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận được tốt hơn.

  + Hạn chế ăn đậu nành

  Đậu nành có khả năng gián đoạn quá trình trao đổi chất, dẫn đến rối loạn hormone. Ngoài ra nó còn gây ra một vài vấn đề đường ruột ở những người bị dạ dày. Do đó, nếu hệ tiêu hóa của bạn không được khỏe thì hãy hạn chế sử dụng loại đậu này.

  + Tập yoga

  Một vài tư thế yoga như kéo giãn chân hay thả lỏng sẽ rất có ích cho quá trình cân bằng hormone của bạn. Theo các chuyên gia y khoa, ngồi cả ngày có thể làm dịch bạch huyết trở nên ứ đọng, tắc nghẽn. Do đó, tập yoga có thể khuyến khích sự lưu thông của dịch bạch huyết trong những trường hợp này.

Một vài động tác tập yoga cũng giúp cân bằng hormone hiệu quả

Một vài động tác tập yoga cũng giúp cân bằng hormone hiệu quả

  + Bổ sung lòng đỏ trứng

  Lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng tốt cho sức khỏe cơ thể, bởi đây là nguồn cung cấp vitamin A, D và selen dồi dào, hỗ trợ cho hoạt động tuyến giáp và giúp hàm lượng hormone của phụ nữ luôn trong trạng thái cân bằng.

  + Gelatin

  Gelatin chứa nhiều axit amino có khả năng điều chỉnh nội tiết tố mạnh mẽ. Một vài nghiên cứu cho biết, lượng amino axit sẽ trực tiếp tham gia vào hệ thống tuần hoàn, giúp tăng cường trao đổi chất và các hoạt động của tuyến giáp.

  Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu về vấn đề tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên tránh rối loạn kinh nguyệt. Nếu có những thắc mắc liên quan về địa chỉ khám phụ khoa tại TPHCM hay các vấn đề liên quan hãy nhấp chuột vào khung chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn nhanh.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online