Sau sinh ăn gì để chữa táo bón hiệu quả?



      Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải tình trạng táo bón, đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh là đối tượng có nguy cơ bị táo bón tấn công rất cao. Không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà táo bón sau khi sinh còn gây nhiều tác động tiêu cực đến cược sống sinh hoạt của chị em. Vậy sau khi sinh ăn gì để chữa táo bón hiệu quả?

tứ vấn online

Ăn gì để chữa táo bón sau sinh hiệu quả?

  Theo các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu, táo bón sau khi sinh là tình trạng đi ngoài phân thường khô và cứng khiến cho việc đi ngoại gặp nhiều khó khăn hơn, chị em phải tốn nhiều sức để rặn trong thời gian dài mới có thể đi ngoài được. Việc rặn mạnh có thể khiến cho áp lực lên vùng hậu môn gia tăng và gây đi ngoài ra máu khiến sức khỏe của chị em suy giảm rất nhiều.

  Nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng táo bón sau khi sinh là do trong quá trình sinh thường mất nhiều máu và sản dịch, tổn thương khí huyết nghiêm trọng, huyết nuôi dưỡng đại tràng trong thời kỳ thai nghén suy giảm, thay đổi hormone, ít vận động, hay căng thẳng, mệt mỏi rất dễ dẫn đến táo bón.

Sau sinh ăn gì để chữa táo bón hiệu quả?

Sau sinh ăn gì để chữa táo bón hiệu quả?

  Trong đó, đáng chú ý nhất là do các chế độ ăn uống kiêng khem sau khi sinh, kiêng cử nhiều món, ăn thừa đạm, thiếu chất xơ, thiếu dinh dưỡng là nguyên nhân hàng đầu khiến cho táo bón dễ dàng hình thành và gây nhiều phiền toái cho chị em.

  Chính vì vậy, việc tìm cách chữa táo bón thông qua các món ăn, chế độ ăn uống phù hợp là vô cùng cần thiết và quan trọng đối với chị em phụ nữ. Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ đẩy lùi được táo bón mà còn nâng cao sức khỏe hiệu quả không chỉ cho mẹ và còn ngay cả cho bé.

  Sau sinh ăn gì để chữa táo bón hiệu quả?

  Ăn gì để chữa táo bón sau sinh? Chị em nên bổ sung vào khẩu phần ăn uống hằng ngày của mình các món cháo được chế biến từ rau củ quả như: cháo cà rốt, chào bí đỏ, cháo khoai lang, cháo vừng đen,… Các món ăn này sẽ có các công dụng rất tốt cho đường ruột, dễ tiêu, nhuận tràng từ đó giúp khắc phục được tình trạng táo bón rất tốt.

Sau khi sinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ chữa táo bón hiệu quả

Sau khi sinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ chữa táo bón hiệu quả

  Ăn uống chữa táo bón sau sinh nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu thành phần chất xơ, ăn nhiều rau củ quả, trái cây tươi, ngũ cốc, rau xanh,… sẽ thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn ngăn ngừa và giảm táo bón hiệu quả. Một số thực phẩm có tác dụng chữa táo bón sau khi sinh khá tốt mà chị em có thể tham khảo áp dụng đó là:

  Quả táo

  Táo có tính ôn hòa, chứa nhiều pectin có tác dụng giúp dung hợp nhiều loại vi khuẩn sống có trong dường ruột, giúp cải thiện các chức năng của dạ dày giúp phòng tránh và chữa được táo bón đáng kể.

  Cà chua

  Thành phần của cà chua có nhiều axit citric, vitamin A, C, axit malic, pectin,… có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn từ đó có thể giúp tình trạng táo bón thuyên giảm rất tốt.

tứ vấn online

  Rau bina (cải bó xôi)

  Rau bina hay còn gọi là rau chân vị hay cải bó xôi có các công dụng giúp chống ung thư, hạn chế mỡ trong máu, thanh lọc cơ thể, chống viêm. Khi dùng rau này sẽ cung cấp được hàm lượng vitamin cần thiết giúp tiêu hóa tốt hơn từ đó có thể phòng và chữa táo bón hiệu quả.

  Bí đỏ

  Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, E. C và vitamin B6, giàu thành phần kẽm, sắt giúp bổ sung máu cho cơ thể, ngăn ngừa được chứng thiếu máu của chị em sau khi sinh đáng kể. Không những vậy, với hàm lượng chất xơ dồi dào bí đỏ còn giúp ngăn ngừa và chữa táo bón sau sinh cho chị em phụ nữ khá hiệu quả.

Ăn uống chữa táo bón sau khi sinh nên thường xuyên dùng bí đỏ trong các bữa ăn

Ăn uống chữa táo bón sau khi sinh nên thường xuyên dùng bí đỏ trong các bữa ăn

  -  Ngoài ra, để phòng tránh và chữa táo bón chị em cũng nên dùng thêm 1 số thực hẩm khác như: khoai lang, lê, các loại ngũ cốc, khoai sọ, sữa chua,...

  Nếu vẫn còn có thắc mắc gì về vấn đề sau sinh ăn gì để chữa táo bón hiệu quả hãy nhấp ngay vào bảng chat hoặc để lại số điện thoại để được các chuyên gia giàu kinh nghiệm tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu hỗ trợ tư vấn cụ thể, nhanh chóng.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online