NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Những Thực Phẩm Các Bạn Nữ Nên Ăn Để Có 1 Chu Kỳ Nguyệt Đều Đặn



      Để có được một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hằng tháng, chị em cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, dùng thực phẩm phù hợp, tốt cho sức khỏe. Vậy những thực phẩm các bạn nữ nên ăn để có 1 chu kỳ nguyệt điều đặn là gì? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau đây.

Những thức ăn giúp bạn có kinh nguyệt điều đặn

  Theo các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu, để có thể điều hòa kinh nguyệt đều đặn chị em nên dùng một số thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Sau đây là những thực phẩm các bạn nữ nên ăn để có 1 chu kỳ nguyệt điều đặn tránh hiện tượng kinh thưa, ra không đều:

  Dầu gan cá

  Trong thành phần của dầu gan cá có chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa sự lão hóa và tăng hàm lượng hormone dopamine có tác dụng cải thiện tâm trạng tốt hơn. Nhiều chị em thường có thói quen ăn nhiều thực phẩm chứa cholesterol cao, hút thuốc lá, thừa cân khiến các mạch máu trong buồng trứng dễ bị tổn thương, làm giảm lượng máu lưu thông và sản xuất hormone của buồng trứng. Việc bổ sung dầu gan cá đều đặn mỗi tuần sẽ giúp cho chị em có kinh nguyệt đều, cải thiện tình trạng kinh thưa.

  Gừng

  Khi chị em thường xuyên bị đau bụng kinh nếu như dùng một ly trà gừng ấm hoặc ngậm một chiếc kẹo gừng cũng giúp chị em giảm đau nhanh chóng. Do đó gừng có tác dụng tốt giúp điều kinh hiệu quả.

Gừng là một trong những thực phẩm giúp bạn có kinh đều đặn

Gừng là một trong những thực phẩm giúp bạn có kinh đều đặn

  Nghệ

  Gừng là một trong những thực phẩm giúp bạn có kinh điều đặn. Việc ăn hoặc uống nước nghệ tươi giúp bổ máu, kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Vì vậy việc sử dụng nghệ rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Vào những ngày hành kinh nếu chi em gặp các cơn co thắt tử cung đau bụng dưới, mỏi lưng đừng quên pha một cốc tinh bột nghệ để giảm đau hiệu quả.

  Đu đủ xanh

  Ăn gì để có kinh nguyệt đều? Chị em có thể dùng đu đủ xanh vì trong thành phần của quả đu đủ xanh có chứa một enzyme gọi là papain, có khả năng gây co thắt tử cung và làm tăng lưu lượng máu đến tử cung rất thích hợp cho chị em điều hòa kinh nguyệt.

Đu đủ xanh có công dụng chữa rối loạn kinh nguyệt khá tốt

Đu đủ xanh có công dụng chữa rối loạn kinh nguyệt khá tốt

  Đường thốt nốt

  Trong đường thốt nốt có chứa một hàm lượng lớn chất sắt và các vi lượng chất khoáng có tác dụng chữa kinh nguyệt không đều do thiếu máu. Không những vậy, đường thốt nốt còn có công dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung năng lượng cho người mỏi mệt.

tứ vấn online

  Nước ép mướp đắng

  Chất đắng trong quả mướp đắng mang lại nhiều hiệu quả trong việc chữa rối loạn kinh nguyệt và tốt cho sức khỏe. Ngoài làm các món salad mướp đắng, canh mướp đắng nhồi thịt hay mướp đắng xào trứng thì một ly nước ép mướp đắng sẽ đem lại hiệu quả nhanh nhất giúp chị em điều hòa kinh nguyệt. Kiên trì dùng 2 lần mỗi ngày trong vòng 1-2 tháng để đạt được hiệu quả tốt.

  Thực phẩm giàu vitamin D

  Vitamin D có công dụng cải thiện sự liên kết giữa các tế bào, ổn định nội tiết tố. Bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp phòng tránh các bệnh ung thư, vào giai đoạn trước và trong giai đoạn kinh nguyệt, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D như sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, gan cá tuyết…Tắm nắng cũng giúp cơ thể tăng cường vitamin D, chị em nên bôi kem chống nắng lên mặt và tắm nắng 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần 5-10 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe sinh sản.

  Quế

  Quế không chỉ có tác dụng kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể để hạn chế bệnh tiểu đường, mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giúp chu kỳ kinh nguyệt được ổn định hơn. Dùng 1 tách trà chanh pha thêm chút quế hoặc nêm nếm quế vào các món ăn sẽ mang lại nhiểu hiệu quả khá tốt cho sức khỏe của chị em.

Quế là một trong những thực phẩm tốt cho chu kỳ kinh nguyệt chị em nên dùng

Quế là một trong những thực phẩm tốt cho chu kỳ kinh nguyệt chị em nên dùng

  Hạt vừng

  Trong hạt vừng có chứa hàm lượng chất béo tốt cho sức khỏe trong việc sản xuất và cân bằng tuyến nội tiết từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Chị em phụ nữ có thể sử dụng muối vừng, ăn chè vừng hay rắc một chút vừng lên món salad để tận hưởng công dụng tuyệt vời của loại gia vị nhỏ bé này.

  Các loại quả hạch

  Quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng là thức ăn vặt lành mạnh mỗi ngày rất thích hợp chi chị em phụ nữ bận rộn, không có nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe. Những loại hạt này chứa hàm lượng đạm cân bằng rất tốt cho hệ nội tiết. Trong khi đó việc điều hòa các hormone trong cơ thể sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ ổn định đều đặn, vì vậy bạn đừng quên nhâm nhi các loại hạt này trong bữa tráng miệng hoặc dùng một ly sữa quả óc chó vào bữa sáng.

  Nếu vẫn còn có các thắc mắc gì về vấn đề những thực phẩm các bạn nữ nên ăn để có 1 chu kỳ nguyệt điều đặn, phòng khám phụ khoa uy tín hãy nhấp ngay vào bảng chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được các chuyên gia liên hệ hỗ trợ tư vấn cụ thể.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online