Những thực phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ và sản phụ



  Thiếu máu ở người bình thường hay phụ nữ mang thai cũng có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe và cả quá trình mang thai. Do đó, việc bổ sung lượng sắt cho cơ thể là rất cần thiết. Tuy nhiên, những thực phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ và sản phụ là những loại nào thì không phải ai cũng biết.

 

Những loại thực phẩm nào giúp bổ sung sắt cho phụ nữ và sản phụ?

 

  Theo các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu cho biết, khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt gây ra cảm giác mệt mỏi, chóng mắt, thậm chí ngất xỉu. Với phụ nữ mang thai thiếu sắt có thể gây sinh non hoặc trẻ sinh ra bị nhẹ cân.

 

Những thực phẩm nào bổ sung sắt cho phụ nữ và sản phụ?

Những thực phẩm nào bổ sung sắt cho phụ nữ và sản phụ?

 

  Chính vì thế việc bổ sung sắt cho cơ thể sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển bình thường. Nếu không biết nên bổ sung sắt bằng cách nào các chị em có thể bổ sung sắt bằng thực phẩm dưới đây:

  ♦ Bí ngô

  Theo nghiên cứu trong bí ngô có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng sát và kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu; đông thời sắt giúp tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp sản phụ tránh được bệnh thiếu máu.

  ♦​ Thịt bò, thịt nạc

  Sắt từ động vật dễ được hấp thụ hơn thực vật, đặc biệt là thịt bò, thịt nạc. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn.

  ♦​ Lòng đỏ trứng gà

  Trong lòng đỏ trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, hormone… có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin B1, B6, A, D, K rất tốt cho bà bầu.

 

Có nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung sắt cho cơ thể phụ nữ và sản phụ

Có nhiều loai thực phẩm giúp bổ sung sắt cho cơ thể phụ nữ và sản phụ

  ♦​ Súp lơ xanh

  Súp lơ xanh (bông cải xanh) là loại rau lá xanh thẫm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai khi không biết ăn gì bổ sung sắt cho bà bầu. Bông cải xanh là thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và C.

  ♦​ Các loại hạt

  Các loại hạt như: hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… đều là những loại hạt chứa nguồn chất sắt dồi dào giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu,

  ♦​ Cháo bột yến mạch

  Bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Bên cạnh chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6, yến mạch còn giúp cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho giúp ngăn ngừa thiếu sắt, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của sản phụ.

tứ vấn online

  ♦​ Mật ong

  Nếu các chị em không biết nên ăn gì bổ sung sắt cho cơ thể khi bị thiếu máu trong lúc mang thai thì hãy bổ sung mật ong vào chế độ ăn hàng ngày bởi mật ong rất có lợi trong việc ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.

  ♦​ Mía

  Mía được coi là loại bổ máu nhất trong tất cả các loại trái cây. Trong mía chứa nhiều sắt, canxi, kẽm…trong đó hàm lượng chất sắt là lớn nhất.

  Các nghiên cứu cho thấy không chỉ chứa nhiều đường, nước mà mía còn chứa nhiều vitamin, protein, axit hữu cơ, canxi, sắt…giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

  ♦​ Nho

  Nho được biết đến là loại trái cây chứa nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit… giúp tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể cho phụ nữ mang thai, người già và những người thường xuyên mệt mỏi do thiếu máu.

  ♦​ Chuối

  Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho sản phụ. Ăn chuối vào buổi sáng sẽ giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm táo bón hiệu quả.

  Ngoài ra, một số loại thực phẩm khác như quả chà là, rau bina, ngao,… cũng giúp bổ sung sắt cũng như các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể.

 

Nên gặp chuyên gia khi có những dấu hiệu bệnh lý

Nên gặp chuyên gia khi có những dấu hiệu bệnh lý

 

  Các chuyên gia cho biết thêm, với những trường hợp mắc bệnh trĩ các chị em phụ nữ nên bổ sung nhiều lượng sắt bởi bệnh trĩ gây ra tình trạng đi cầu ra máu, kéo dài sẽ gây mất máu, thiếu máu, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của các chị em.

  Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề những thực phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ và sản phụ do các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu chia sẻ. Nếu có những thắc mắc về các vấn đề về phụ khoa, chi phí khám phụ khoa,… hãy nhấp vào khung chat bên dưới để được tư vấn tốt nhất.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online