Những Cách Ăn Uống Để Có Một Buồng Trứng Khỏe Mạnh



       Để duy trì một buồng trứng khỏe mạnh hạn chế nguy cơ mắc bệnh buồng trứng đa nang và ung thư buồng trứng thì chế độ ăn uống hằng ngày đóng vai trò khá quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu những cách ăn uống để có một buồng trứng khỏe mạnh trong bài viết dưới đây.

Cách ăn uống để duy trì buồng trứng khỏe mạnh

  Các chuyên gia tại Phòng Khám Hoàn Cầu cho biết, bên cạnh việc áp dụng điều trị bằng các phương pháp y học hiện đại thì một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần phòng tránh nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang và ung thư buồng trứng.

Những cách ăn uống để có một buồng trứng khỏe mạnh như thế nào?

Những cách ăn uống để có một buồng trứng khỏe mạnh như thế nào?

  Thông qua nhiều nghiên cứu cho thấy việc giảm cân kết hợp với một chế độ ăn uống có chỉ số đường thấp và giàu chất dinh dưỡng có thể có lợi cho sức khỏe của buồng trứng. Sau đây là những cách ăn uống để có một buồng trứng khỏe mạnh, chị em cần phải:

  Giữ một trọng lượng khỏe mạnh

  Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy béo phì và thừa cân có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng. Thừa cân và béo phì cũng có vai trò quan trọng trong hội chứng buồng trứng đa nang.

  Giảm cân là một trong những phương pháp điều trị chính cho buồng trứng đa nang. Chính điều này sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng kháng insulin và làm giảm các triệu chứng của bệnh.

  Khi bạn đang bị thừa cân, cần phải thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao và điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm cân.

  Dùng thực phẩm có ít năng lượng

  Theo các chuyên gia, chị em phụ nữ cần áp dụng chế độ ăn uống bao gồm chủ yếu là các loại thực phẩm có năng lượng thấp, hoặc những loại thực phẩm không chứa nhiều calo cho mỗi gram, có thể giúp dễ dàng hơn cho việc giảm cân.

  Bạn có thể ăn khẩu phần lớn của các loại thực phẩm chứa ít năng lượng này, mà không nhất thiết phải tuân thủ khuyến cáo nghiêm ngặt hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn ít có cảm giác đói giữa các bữa ăn, bạn vẫn giữ được cảm giác no do ăn số lượng nhiều nhưng hạn chế được lượng calo dung nạp vào cơ thể.

Thực phẩm ít năng lượng rất tốt cho sức khỏe buồng trứng

Thực phẩm ít năng lượng rất tốt cho sức khỏe buồng trứng

  Những thực phẩm ít năng lượng cũng có xu hướng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Chẳng hạn như thực phẩm giàu chất xơ và hầu hết các loại trái cây và rau quả thường chứa ít năng lượng, nhưng giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu.

  Một chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng còn có thể giúp hạn chế nguy cơ tử vong ở những người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư buồng trứng.

tứ vấn online

  Dùng thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

  Nếu chị em thực hiện một chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.

  Không những vậy, chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp cũng có thể có lợi cho những người bị đa nang buồng trứng. Chỉ số đường huyết là một ước lượng bao nhiêu carbohydrate chứa trong thực phẩm làm lượng đường trong máu tăng lên.

  Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, có thể giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng kháng insulin.

  Những loại thực phẩm chế biến có xu hướng có chỉ số đường huyết cao, trong khi những thực phẩm có tính axit, thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein hoặc chất béo thường có xu hướng có chỉ số đường huyết thấp.

  Các loại hạt, đậu, bánh mì lúa mạch đen và các loại trái cây tươi và rau quả thường có chỉ số đường huyết thấp; trong khi trái cây sấy khô, khoai tây và bánh mì trắng hay gạo có chỉ số đường huyết cao.

  Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh thì chị em cũng cần phải biết về vấn đề khi nào nên khám phụ khoa để có thể chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Theo khuyến cáo của các chuyên gia chị em nên đến các phòng khám phụ khoa uy tín tiến hành thăm khám sức khỏe phụ khoa định kỳ 6 tháng một lần để có thề kịp thời phát hiện những bất thường từ đó có biện pháp khắc phục phù hợp, hiệu quả.

Chị em phụ nữ nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần

Chị em phụ nữ nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần

      Mọi thắc mắc về vấn đề những cách ăn uống để có một buồng trứng khỏe mạnh hãy nhấp ngay vào bảng chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được các chuyên gia liên hệ hỗ trợ tư vấn hoàn toàn miễn phí.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online