Những bài tập thể dục cho người bệnh trĩ

　　 Theo ý kiến của nhiều chuyên gia về bệnh trĩ, thời gian tập thể dục tốt nhất cho người bệnh trĩ là vào buổi sáng sớm. Người bệnh trĩ chỉ nên áp dụng những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để tránh làm ảnh hưởng đến vùng hậu môn khiến cho bệnh càng nặng hơn.

Chuyên gia nói: Những bài tập thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho bệnh trĩ

　　 Bài tập nhón gót và co hậu môn

　　Người bệnh đứng thẳng, hai tay chống eo, hai chân đan chéo vào nhau và đồng thời nhón gót, co hậu môn lại. Duy trì tư thế này trong khoảng 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Cần thực hiện lặp đi lặp lại khoảng từ 10 – 20 lần như thế.

　　 Bài tập co thắt hậu môn

Bài tập thể dục cho người bệnh trĩ - Bài tập co thắt hậu môn

　　Đây là bài tập thể dục cho người bệnh trĩ có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi. Đầu tiên, người bệnh cần thả lỏng toàn thân, tập trung vào vùng bụng dưới rồi từ từ hít vào. Đồng thời, cần khép chặt mông, đùi lại với nhau và co thót hậu môn.

　　Nín thở và giữ nguyên như thế trong khoảng 5 giây rồi thở ra từ từ, thả lỏng về trạng thái bình thường. Người bệnh nên thực hiện khoảng 20 – 30 lần và mỗi ngày nên tập đều đặn 2 – 3 lần.

　　 Bài tập nằm ngửa nâng hậu môn

　　Nằm ngửa, co hai gối và giữ cho hai gót chân sát vào mông. Tiến hành chống đỡ bằng lòng bàn chân và vùng mông rồi từ từ nâng vùng chậu lên, đồng thời co thắt hậu môn lại. Thực hiện lặp lại từ 10 - 20 lần như thế.

　　 Bài tập đi bộ

Bài tập thể dục cho người bệnh trĩ - Bài tập đi bộ

　　Người bệnh cần giữ thẳng người, hàm khép hờ, hai tay nắm hờ buông lỏng tự nhiên và tập trung vào vùng bụng dưới, vừa co thắt hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng kết hợp với việc thở đều. Cứ đi bộ như thế trong khoảng 3 – 5 phút rồi sau đó thả lỏng hậu môn.

　　Sau khoảng 1 – 2 phút, người bệnh cần lặp lại động tác vừa đi bộ vừa thót hậu môn. Thời gian cho bài tập đi bộ này là khoảng 30 phút. Mỗi ngày nên tập luyện 1 – 2 lần là tốt nhất.