Những Bài Tập Hỗ Trợ Điều Trị Và Phòng Ngừa Bệnh Sa Trực Tràng



  Theo thống kê, có tới khoảng 25% dân số nước ta mắc các bệnh về đường ruột, một trong số đó là bệnh sa trực tràng. Bên cạnh việc tiến hành điều trị bệnh nhanh chóng thì người bệnh cũng có thể áp dụng những bài tập hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh sa trực tràng qua bài viết dưới đây.

Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa sa trực tràng bằng các bài tập

  Theo các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu, sa trực tràng là bệnh được gây nên bởi trực tràng chui qua lỗ hậu môn và nằm ở ngoài hậu môn. Nguyên nhân thường do: lão hóa, tiêu chảy hoặc táo bón mãn tính, đau rát hậu môn, quan hệ tình dục qua đường hậu môn, có thai và sinh đẻ, xơ nang

  Khi bị sa trực tràng người bệnh sẽ thấy các triệu chứng như: có phần màu đỏ nhô ra có thể nhìn thấy ở hậu môn mỗi khi ngồi xổm và nâng vật nặng, xuất niêm mạc

Sa trực tràng là một trong những bệnh hậu môn thường thấy

Sa trực tràng là một trong những bệnh hậu môn thường thấy

  Các chuyên gia cho biết, nếu bạn đang bị sa trực tràng hay nghi ngờ mình bị sa trực tràng, cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn cách điều trị sa trực tràng nhanh chóng, hiệu quả. Đồng thời, bạn nên thực hiện các bài tập dưới đây để hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị cũng như phòng ngừa căn bệnh này.

► Cách thực hiện bài luyện tập trực tràng

  Đáy chậu sẽ hỗ trợ cho trực tràng . Cơ đáy chậu phối hợp với mô khỏe khác để chịu lực do các hoạt động hàng ngày tác động lên đáy chậu để nâng đỡ và giữ trực tràng ở vị trí đúng.

  Do đó các bài tập sa trực tràng thường là tăng cường sức mạnh và sự nâng đỡ cho đáy chậu tốt nhất có thể.

  + Giai đoạn 1: Cảm nhận cơ đáy chậu

  Bắt đầu ở tư thế ngồi hoặc nằm xuống (chỉnh tư thế đúng). Tưởng tượng bạn đang cố ngăn chặn lại cơn gió đi ra từ hậu môn khi đại tràng, cũng như chặn nước tiểu từ niệu đạo.

  Từ từ nâng và gồng cơ quanh hậu môn, âm đạo và niệu đạo. Dùng một chiếc gương để có thể thấy cơ hậu môn co lại.

  Tiếp tục thở khi mông và đùi thư giãn. Đồng thời thả lỏng cơ ở vùng trong và xung quanh vùng hậu môn.

  Thử kéo dài thời gian và tăng sức mạnh để duy trì sự co cơ khi bạn nâng quanh hậu môn, âm đạo và niệu đạo từ bên trong. Cố gắng thực hiện bài tập khi lưng ở vị trí thẳng đứng

Các bài tập sẽ giúp hỗ trợ điều trị sa trực tràng hiệu quả

Các bài tập sẽ giúp hỗ trợ điều trị sa trực tràng hiệu quả

  + Giai đoạn 2 – Luyện tập cơ đáy chậu

  Bắt đầu ở vị trí sao cho bạn có thể cảm nhận sự hoạt động của cơ đáy chậu tốt nhất.

  Kích hoạt cơ đáy chậu bằng cách nâng và gồng cơ 10 giây mỗi lần

  Thả lỏng cơ đáy chậu trở lại vị trí ban đầu. Hãy thực hiện 10 lần liên tiếp và 3 lần mỗi ngày

  + Giai đoạn 3 – Luyện tập cơ đáy chậu khi thực hiện những hoạt động hàng ngày

  Luyện tập các bài tập trên khi đang đứng hoặc ngồi, trước và trong khi ho, hắt hơi và nâng vật nặng.

  Thử nhịn một chút khi buồn tiểu hoặc đại tiện

  Lưu ý: Bạn nên lựa chọn những tư thế để trực tràng được hỗ trợ tốt nhất. Thực hiện bài tập đáy chậu (kegel) khi cơ của bạn ít bị mỏi. Luôn nâng cơ đáy chậu sau khi đại tiện.

tứ vấn online

Cách thực hiện bài tập khi đã sa dạ dày

  1. Luyện tập thói quen đi vệ sinh đúng kỹ thuật và không bao giờ cố rặn.

  2. Lựa chọn tư thế thuận lợi khi có thể.

  3. Không thực hiện các hoạt động nặng dồn dập vào một lúc mà rải rác trong ngày, dành thời gian nghỉ ngơi để giảm áp lực đáy chậu.

  5. Kiểm soát cân nặng tốt và tránh thừa cân.

Kiểm soát cân nặng tốt để tránh gây áp lực lên vùng trực tràng

Kiểm soát cân nặng tốt để tránh gây áp lực lên vùng trực tràng

 Tập luyện an toàn với các bài tập sa trực tràng

  + Lựa chọn bài tập thể dục nền chậu an toàn như đạp xe lý tưởng để giảm thiểu áp lực lên nền chậu

  + Tuân thủ nguyên tắc bảo vệ khỏi sa dạ dày đối với bài tập sức mạnh và giảm áp lực lên đáy chậu.

  + Tránh bài tập bụng không an toàn làm tăng áp lực lên đáy chậu.

  Hy vọng qua những chia sẻ của các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu về những bài tập hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh sa trực tràng sẽ giúp cho người bệnh mau chóng khỏi bệnh. Mọi thắc mắc liên quan hãy nhấp chuột vào khung chat trực tuyến hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn tốt nhất, miễn phí.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online