Nam Giới Cần Bổ Sung Những Loại Vitamin Nào Để Phát Triển Cân Đối?



      Vitamin đối với tất cả mọi người nói chung và với nam giới nói riêng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và duy trì hoạt động sống của cơ thể, nâng cao sức khỏe sinh lý. Vậy nam giới cần bổ sung những loại vitamin nào để phát triển cân đối. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Nam giới nên bổ sung những loại vitamin nào?

  Theo các chuyên gia tại Phòng Khám Hoàn Cầu, nhiều nam giới đều hiểu rằng các thay đổi trong chế độ ăn uống có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng quát của họ tuy nhiên chỉ có khoảng một nửa trong số họ làm điều đó. Đa số nam giới có thể cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết nếu họ chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng lưu tâm đến vấn đề này, nhất là khi dinh dưỡng thay đổi theo tuổi tác.

Nam giới cần bổ sung những loại vitamin nào để phát triển cân đối?

Nam giới cần bổ sung những loại vitamin nào để phát triển cân đối?

  Vitamin có một vai trò vô cùng quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: thúc đẩy chức năng các tế bào, hỗ trợ tăng trưởng và phát triển, hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, ngăn ngừa bệnh tật, góp phần tăng cường sức khỏe tổng quát.

  Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã có cảnh báo về những loại vitamin chứa hơn 100% chất dinh dưỡng theo mức đề xuất nhưng cũng nói rằng bổ sung một lượng nhất định vitamin tổng hợp có thể giúp bù đắp lượng chất thiếu hụt.

  Nam giới cần bổ sung những loại vitamin nào để phát triển cân đối

 

  Vitamin D

  Cơ thể rất khó để hấp thụ được vitamin D từ thức ăn. Những đối tượng làm việc thường xuyên phải ngồi trong văn phòng không được phơi nắng sẽ không hấp thụ đủ số vitamin D cần thiết. Lượng vitamin D tốt cho sức khỏe mà nam giới cần hấp thụ mỗi ngày là 1000 IU.

  Những nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D tốt cho sức khỏe bao gồm cá hồi, cá mòi, dầu gan cá, sữa, phô mai, lòng đỏ trứng, nước cam, sữa chua và ngũ cốc ăn sáng.

tứ vấn online

  Chất folate cho sức khỏe tim mạch

  Folate, hay còn gọi là axit folic, đây là một trong những vitamin B quan trọng. Folate có khả năng bảo vệ cả hai giới khỏi các bệnh về tim mạch nhờ khả năng ngăn ngừa việc hình thành homocysteine, một chất tạo ra protein nhưng có khả năng dẫn đến các bệnh về tim và huyết quản nếu như chúng sản xuất vượt quá mức cho phép.

  Có thể bổ sung folate cho cơ thể từ các loại thực phẩm bao gồm đậu lima, rau chân vịt, măng tây, cam, dâu và bơ.

Rau chân vịt giàu chất folate rất tốt tốt cho sức khỏe tim mạch

Rau chân vịt giàu chất folate rất tốt tốt cho sức khỏe tim mạch 

  Vitamin B12 cho một hệ thần kinh khỏe mạnh

  Nam giới khi càng lớn tuổi sẽ càng cần nhiều vitamin B này để tăng cường sức khỏe của não bộ. Vitamin B12 hỗ trợ các chức năng của hệ thần kinh bao gồm cả việc ghi nhớ. Trầm cảm và bệnh mất trí nhớ là những dấu hiệu cho thấy sự thiếu hụt vitamin B12.

  Các nguồn thực phẩm bổ sung vitamin B12 khá tốt như cá hồi, tôm, thịt bò, thịt gà, sò, trứng, sữa và các loại phô mai.

  Vitamin A cho đôi mắt và hệ miễn dịch khỏe mạnh

  Vitamin A rất quan trọng cho một đôi mắt sáng khỏe. Nó cũng được biết đến như một loại vitamin kháng khuẩn nhờ vào các hoạt động hỗ trợ hệ miễn dịch.

  Vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau chân vịt, khoai lang, mơ, dưa đỏ, bông cải xanh, trứng, sữa và dầu gan cá.

  Vitamin C cho sự phát triển khỏe mạnh

  Vitamin C đóng một vai trò rất quan trọng đối với việc bảo vệ cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do tấn công các tế bào khỏe mạnh. Khi ăn nhiều thực phẩm giàu thành phần vitamin C sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa. Tuy không có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm nhưng vitamin C vẫn là thành phần quan trọng cho một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh.

  Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, ớt chuông, bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, khoai tây, dâu tây, cà chua, kiwi, chanh, bí, dưa hấu, dứa và măng tây.

Nam giới nên bổ sung vitamin C có nhiều trong cam tốt cho sự phát triển khỏe mạnh

Nam giới nên bổ sung vitamin C có nhiều trong cam tốt cho sự phát triển khỏe mạnh

  Một số bệnh có thể cần một vài chế độ ăn uống bổ sung đặc biệt, vì vậy bạn nên đến các phòng khám nam khoa để chuyên gia để biết được nhu cầu dinh dưỡng cụ thể. Áp dụng mệt chế độ ăn uống cân bằng, dùng đủ lượng vitamin bổ sung và tổng hợp với 1.000 IU vitamin D mỗi ngày để nâng cao sức khỏe một cách tốt nhất.

  Mọi thắc mắc về vấn đề nam giới cần bổ sung những loại vitamin nào để phát triển cân đối, tại sao dương vật có mùi hôi hãy nhấp ngay vào khung chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được các chuyên gia giàu kinh nghiệm liên hệ hỗ trợ tư vấn cụ thể.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online