Làm gì để điều hòa kinh nguyệt?

Kinh nguyệt không đều, thất thường là nỗi lo của rất nhiều chị em phụ nữ, nhất là những chị em chưa có con. Bởi, chu kì kinh nguyệt ảnh hưởng trực tiếp tới việc rụng trứng và sinh sản. Vậy làm gì để điều hòa kinh nguyệt? là thắc mắc của rất nhiều chị em để cải thiện tình hình. Cùng các chuyên gia phụ khoa Hoàn Cầu đi tìm ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Kinh nguyệt rối loạn ăn gì để đều đặn lại?

Click [Chat] để nhận lời khuyên hữu ích

NÊN LÀM GÌ ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT AN TOÀN, HIỆU QUẢ

Bên cạnh việc khám phụ khoa định kì để loại trừ nguyên nhân bệnh lý, điều trị theo chỉ dẫn của chuyên gia (nếu mắc bệnh) thì việc xây dựng một lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng cân bằng cũng giúp hỗ trợ chị em cân bằng nội tiết và ổn định chu kì kinh nguyệt.

► Vậy nên ăn gì và uống gì để điều hòa kinh nguyệt?

++ Nhóm thực phẩm nên ăn để điều hòa kinh nguyệt:

1. Ngũ cốc

Thực phẩm đầu tiên rất tốt cho những chị em bị rối loạn kinh nguyệt không đều đó là ngũ cốc nguyên hạt. Bởi đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin B, E, chất xơ, magie… và các dưỡng chất có tác dụng rất tốt trong cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi khi hành kinh.

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến như: yến mạch, lúa mạch, gạo lứt… chị em có thể chế biến đơn giản, nhanh chóng, sử dụng tốt cho sức khỏe.

2.Các loại cá

Với thành phần rất giàu protein, omega 3 và axit béo… cá là một loại thực phẩm không thể bỏ qua cho những “cô nàng” đang muốn giảm đau bụng kinh, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, tăng lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố và ổn định chu kì kinh nguyệt.

Những loại cá tốt cho cơ thể phụ nữ có thể tham khảo như cá mòi, cá trích, cá thu, cá hồi… hãy có kế hoạch sử dụng phù hợp trong những bữa ăn hằng ngày để có kết quả tốt nhất.

Nên ăn gì và uống gì để điều hòa kinh nguyệt an toàn, hiệu quả?

3.Trái cây và rau củ quả

-- Cần tây, mùi tây, mướp đắng, đu đủ xanh… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin A, K,C giúp thanh lọc, giải độc rất tốt cho cơ thể nữ giới. Hơn nữa, trong những loại thực phẩm này có chứa chất giúp tăng co bóp tử cung, đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng, giảm đau bụng kinh.

-- Những loại trái cây - rau củ có thể kể đến như nho, chà là, nha đam, cà rốt, gừng, nghệ… là những thực phẩm có tác dụng tốt trong điều hòa hormone chi phối chu kì kinh nguyệt. Việc sử dụng thường xuyên có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu khi hành kinh, giảm đau bụng kinh và có một chu kì kinh đều đặn...

++ Một số loại nước ép chị em có thể sử dụng để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt như: nước ép cà rốt, nước ép cà chua, nha đam (lô hội), sinh tố bơ bạc hà, nước dừa, nước ép chuối hoặc ăn các loại trái cây tươi thường xuyên để bổ dung các vitamin thiết yếu cho cơ thể, các chất xơ… nhằm cân bằng nội tiết tố, tăng cường sức đề kháng, phòng chống viêm phụ khoa và điều hòa chu kì kinh.

► Những lưu ý để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, an toàn cho phụ nữ

Bên cạnh việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp thì chị em cũng cần lưu ý một số điều sau để có kết quả tốt nhất:

Chị em tránh sử dụng các loại thực phẩm như: cà phê, thực phẩm quá mặn, quá ngọt, đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn…

 Thực hiện khám phụ khoa định kì 6 tháng/ lần để theo dõi sức khỏe sinh sản, phát hiện những bất thường bên trong cơ thể. Nhất là khi có những biểu hiện bất thường của chu kì kinh nguyệt như: chậm kinh, mất kinh, tắt kinh, đau bụng kinh, chu kỳ kinh nguyệt lúc đến sớm, lúc đến muộn, máu kinh bị vón cục, rong kinh, máu kinh quá ít (hoặc quá nhiều)...

Những loại thực phẩm, đồ uống hằng ngày chỉ có tác dụng hỗ trợ, được khuyên dùng song song khi điều trị - điều hòa kinh nguyệt giúp máu kinh ra đều đặn, cải thiện tình trạng đau bụng kinh, mệt mỏi… chứ không có tác dụng điều trị bệnh lý.

Đi khám phụ khoa và điều hòa kinh nguyệt theo chỉ dẫn chuyên gia

 Chị em cũng cần biết rằng, việc điều hòa kinh nguyệt không thể thực hiện khắc phục tại nhà, chị em phải tiến hành thăm khám, xác định chính xác nguyên nhân kinh nguyệt bất thường là gì? do sinh lý hay bệnh lý thì từ đó mới có phương án khắc phục hiệu quả được.

 Khi bị rối loạn kinh nguyệt kéo dài liên tiếp trên 2 tháng, hãy chủ động đến các cơ sở chuyên phụ khoa uy tín, điển hình như Khoa sản phụ khoa - Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu để nhận được hỗ trợ, khám, kiểm tra, điều trị kịp thời từ chuyên gia phụ khoa.

Hi vọng những thông tin hữu ích vừa nêu sẽ giúp chị em biết mình cần làm gì để điều hòa kinh nguyệt, bảo vệ sức khỏe và khả năng sinh sản của bản thân. Mọi thông tin cần tìm hiểu chi tiết, đừng ngại ngần, Nhấp vào bảng chát bên dưới để được chuyên gia y tế hỗ trợ tận tình, miễn phí.

　　Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.