Khi Đang Hành Kinh Nên Chú Ý Đến Những Vấn Đề Sau Đây



      Chu kỳ kinh nguyệt là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ. Các vấn đề bất thường của kinh nguyệt có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Khi đang hành kinh nên chú ý đến những vấn đề sau đây.

tứ vấn online

Một số vấn đề cần chú ý trong thời gian hành kinh

  Các chuyên gia chuyên khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu cho biết, thông thường một chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới có thời gian khoảng từ 22- 35 ngày. Lượng máu trung bình của một chu kỳ kinh nguyệt khoảng từ 20 – 80ml, thời gian kéo dài kinh nguyệt khoảng 3 – 5 ngày. Máu kinh của nữ giới thường có màu đỏ sậm.

Khi đang hành kinh nên chú ý đến những vấn đề sau đây

Khi đang hành kinh nên chú ý đến những vấn đề sau đây

  Tháng nào chị em cũng phải trải qua giai đoạn bị hành kinh. Nhưng không phải ai cũng biết cách ứng phó với những ngày khó chịu này. Nhiều chị em vì không có các kiến thức về kinh nguyệt dẫn đến có những hành động không đúng khiến cho cảm giác mệt mỏi, khó chịu ngày càng nghiêm trọng hơn.

  ► Khi đang hành kinh nên chú ý đến những vấn đề sau đây

  Để tránh cho những ngày đen đỏ không còn là nỗi ám ảnh cần tránh 8 sai lầm lớn mà con gái hay phạm phải trong chu kì kinh nguyệt sau đây:

  1. Ăn kiêng

  Vào những ngày hành kinh chị em phụ nữ thường có cảm giác đầy hơi khiến cho họ rất lười ăn uống vào khoảng thời gian này. Tuy nhiên đây không phải là 1 thói quen tốt, bạn cần phải cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

  2. Nạp nhiều đồ ăn nhanh

  Mặc dù mệt mỏi, lười nấu ăn và không muốn ăn uống lành mạnh nhưng nhiều chọ em lại có thói quen ăn vặt nhiều đồ ngọt hoặc các thức ăn nhanh, bánh snack chứa nhiều muối. Cần tránh xa ngay các thực phẩm này vì chúng sẽ khiến bạn ì ạch khó chịu hơn.

  3. Không dùng phương pháp bảo vệ khi quan hệ

  Vào thời điểm này âm hộ rất dễ bị viêm nhiễm. Chính vì vậy để tránh mắc các bệnh lây lan qua đường tinh dục và mắc các bệnh phụ khoa thì cần phải dùng bao cao su khi quan hệ. Không những vậy thời điểm này khả năng mang thai khá thấp nhưng không hẳn không có. Để tránh mang thai ngoài ý muốn nên dùng các phương pháp bảo vệ an toàn khi quan hệ.

tứ vấn online

  4. Không ngủ đủ giấc

  Trong thời gian này phụ nữ cần phải có 1 chế độ nghỉ ngơi hợp lý, do đó không nên thức quá khuya. Hãy ngủ đủ 8 tiếng thật sâu để kì những ngày hành kinh trôi qua nhẹ nhàng hơn.

Vào những ngày hành kinh chị em nên nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc

Vào những ngày hành kinh chị em nên nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc

  5. Lao lực

  Có 1 số chị em phụ nữ bỗng nhiên rất dồi dào năng lượng tại một thời điểm nào đó trong kì kinh. Tuy nhiên, bạn cần phải cân bằng giữa thời gian làm việc, nghỉ ngơi và vui chơi giải trí để tránh gây tổn hại đến sức khỏe.

  6. Tập thể dục quá sức

  Chị em phụ nữ nên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga hay thiền, nhưng không nên tham gia vào các môn thể thao có cường độ nặng vì trong thời gian này phổi hoạt động không đủ tốt sẽ khiến cho bạn không giữ được sức bền và cảm thấy khó thở khi luyện tập quá lâu. Nên ưu tiên cho các động tác thể dục với tư thế nằm sấp để hỗ trợ giảm triệu chứng đau bụng kinh. Nên uống nhiều nước vào những ngày này để tránh tình trạng bị chóng mặt khi đứng lên ngồi xuống đột ngột trong các bài tập thể dục.

  7. Không bổ sung đủ sắt

  Cơ thể chị em rất dễ bị thất thoát chất sắt dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt vào những ngày hành kinh. Vì vạy chị em nên uống viên bổ sung chất sắt hoặc ăn những loại thực phẩm giàu thành phần chất sắt như sò, hàu, gan động vật, hạt bí xanh và bí đỏ, thịt thăn bò, rau có màu xanh lá đậm, các loại đậu, chocolate, đậu phụ...

Ăn thiếu chất sắt là 1 trong 8 sai lầm lớn mà con gái hay phạm phải trong chu kì kinh nguyệt

Ăn thiếu chất sắt là 1 trong 8 sai lầm lớn mà con gái hay phạm phải trong chu kì kinh nguyệt

  8. Không kiểm soát tốt cảm xúc

  Vào những ngày này cảm xúc rất thất thường và dễ bị stress. Vì vậy chị em không nên khe với bản thân quá, đó chỉ là vấn đề tâm sinh lí của con gái thôi. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế tham gia vào các cuộc tranh luận và đừng suy nghĩ nhiều chuyện quá bạn nhé.

  Bên trên là những chia sẻ thông tin về vấn đề khi đang hành kinh nên chú ý đến những vấn đề sau đây của các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu 1 trong những địa chỉ khám phụ khoa tại tphcm uy tín, chất lượng.

  Nếu vẫn còn có các thắc mắc gì liên quan hay muốn tìm hiểu thông tin về vấn đề chữa rối loạn kinh nguyệt hãy nhấp ngay vào bảng chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được các chuyên gia liên hệ tư vấn tốt nhất.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online