Gợi Ý Những Cách Chống Táo Bón Cho Phụ Nữ Mang Thai



Táo bón là một trong những vấn đề mà phụ nữ mang thai gặp phải trong suốt quá trình mang thai. Táo bón không những gây khó chịu, mệt mỏi mà còn gây hại với sức khỏe mẹ bầu. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ gợi ý những cách chống táo bón cho phụ nữ mang thai đơn giản mà rất hiệu quả.

Cách chống táo bón cho phụ nữ mang thai đơn giản, hiệu quả

  Theo thống kê, có tới một nửa số bà mẹ mắc chứng táo bón trong thai kỳ. Các chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu cho biết, hiện tượng táo bón ở phụ nữ mang thai do nhiều nguyên nhân khác nhau như: chán ăn, uống ít nước; sự thay đổi hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự tiêu hóa thức ăn; ăn nhiều tinh bột, ít chất xơ; uống thuốc bổ sung sắt; do sự phát triển của thai nhi làm tăng áp lực lên ổ bụng và xương chậu….

Táo bón là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai

Táo bón là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai

  Táo bón kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, khiến thai nhi thiếu chất, suy dinh dưỡng thai kỳ. Khi bị táo bón, người mẹ thường khó khăn khi đi ngoài, phải dùng sức để rặn mạnh nên dễ đi cầu ra máu và rát hậu môn, thậm chí có nguy cơ sảy thai, đẻ non.

  Ngoài ra, táo báo thường xuyên mà không được khắc phục kịp thời có thể biến chứng thành các bệnh nguy hiểm như: bệnh trĩ, sa trực tràng, viêm đại tràng… Chính vì vậy, cần có cách chữa táo bón càng sớm càng tốt.

   Một số gợi ý chống táo bón cho mẹ bầu

  - Uống một cốc nước ấm với thêm vài giọt chanh vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

  - Uống một thìa dầu oliu hoặc dầu dừa nguyên chất trước mỗi bữa ăn, giúp bôi trơn, làm mềm phân trong ruột, tránh táo bón.

  - Ăn nhiều chất xơ, thực phẩm nhuận tràng, rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày hoặc nấu chè đậu đen, đậu xanh để ăn tốt cho tiêu hóa, nhuận tràng, chống táo bón hiệu quả.

Phụ nữ mang thai bị táo bón nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi

Phụ nữ mang thai bị táo bón nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi

  - Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để kích thích tiêu hóa, giúp làm mềm phân, đi ngoài dễ dàng hơn.

  - Vận động nhẹ nhàng, đi bộ, tập yoga... giúp tăng cường máu lưu thông, kích thích nhu động ruột, chống táo bón.

  - Uống một thìa mật ong mỗi ngày.

  - Ăn sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, tốt cho quá trình tiêu hóa.

  - Tránh uống đồ uống chứa nhiều caffin, đồ uống có cồn, rượu bia, nước ngọt có gas.

  - Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu, đừng nhịn.

tứ vấn online

  - Giảm lượng thức ăn có chứa nhiều canxi, giảm lượng chất sắt đưa vào cơ thể vì việc này có thể làm tăng nguy cơ táo bón, khiến tình trạng táo bón sẽ nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, canxi và chất sắt là những chất cần thiết cho sức khỏe thai nhi, do đó tốt nhất là mẹ bầu nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có cách bổ sung phù hợp.

  - Nếu đã sử dụng những gợi ý trên mà táo bón vẫn tiếp diễn thì mẹ bầu có thể thử dùng thuốc nhuận trường sau khi đã tham khảo ý kiến của chuyên gia.

Có thể đến gặp chuyên gia để được tư vấn cách chống táo bón phù hợp

Có thể đến gặp chuyên gia để được tư vấn cách chống táo bón phù hợp

   Thực phẩm ngừa táo bón mà mẹ bầu nên biết

  - Các loại rau: Rau đay, mồng tơi, rau khoai lang, rau má, rau mâm xôi, rau sam, càng cua, lá sâm, khổ qua, đậu bắp, giá đỗ…

  - Trái cây: Đu đủ, thanh long, chuối, bưởi, cam, táo, lê…

  - Củ quả: Củ cải trắng, dưa leo, khoai lang nghệ, khoai tây cả vỏ, khoai mỡ, bí đỏ, …

  - Ngũ cốc, đậu: Mè, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen cả vỏ, gạo lức…

  - Các loại thức ăn khác: Hạt é, rau câu, sương sâm, sương sáo, sương sa…

  Trên đây là gợi ý những cách chống táo bón cho phụ nữ mang thai. Hi vọng với những thông tin bổ ích này có thể giúp các mẹ bầu có thể đầy đủ và khắc phục chứng táo bón khi mang thai một cách hiệu quả và nhanh chóng. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác hay muốn tìm địa chỉ khám kiểm tra phụ khoa tại TPHCM, chị em hãy nhấn vào khung chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại cá nhân, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho chị em.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online