Đau Thần Kinh Tọa Có Tập Yoga Được Không?



Triệu chứng của đau thần kinh tọa thường khiến bệnh nhân bị hạn chế vận động do các cơn đau lan tỏa từ thắt lưng đến chân. Đặc biệt, mỗi khi vận động hoặc gắng sức thì cơn đau sẽ trầm trọng hơn và tần suất cũng tăng lên. Đó là lý do nhiều người e ngại trong việc tập thể dục, các môn yoga, vận động khi chẳng may mắc chứng bệnh này. Vậy thực chất đau thần kinh tọa có tập yoga được không? Để có câu trả lời đúng đắn nhất, bạn nên xem nội dung bài viết dưới đây để biết nhé!

tứ vấn online

Tôi muốn chữa khỏi dứt điểm đau thần kinh tọa?

>>Click [chat] ngay<< chuyên gia hỗ trợ miễn phí!

ĐAU THẦN KINH TỌA CÓ TẬP YOGA ĐƯỢC KHÔNG?

Bị Đau Thần Kinh Tọa Có Nên Tập Yoga?

Những cơn đau khiến người bệnh ngại vận động vì sợ nó bùng phát một cách dữ dội hơn. Tuy nhiên, những chuyên gia khoa xương khớp cho biết, những động tác yoga nhẹ nhàng và thích hợp là một trong những cách hỗ trợ khắc phục đau thần kinh tọa hiệu quả, đơn giản nhất mà bạn nên thực hiện.

Bởi vì đau thần kinh tọa khởi phát do các áp lực đè lên rễ thần kinh, làm tắc nghẽn đường truyền. Do đó, nếu tập yoga đúng cách, bạn sẽ nhận thấy đỡ đau và bệnh tình cũng được cải thiện. Cụ thể, yoga mang đến những lợi ích cho người bệnh như sau:

► Tăng cường lưu thông máu: Giải phóng các dây thần kinh bị tắc nghẽn và hỗ trợ điều hòa lưu thông khí huyết. Vì vậy, khi tập yoga bạn sẽ ngừa được các hiện tượng căng thẳng thần kinh, giảm nhanh triệu chứng đau nhức.

► Tăng độ dẻo dai và linh hoạt: Là những động tác nhẹ nhàng tác động lên xương khớp, cơ bắp nên sẽ giúp cho xương, đầu gối linh hoạt và dẻo dai hơn.

► Ngăn ngừa thoái hóa xương khớp: Từ lâu, yoga được xem là cách khắc phục các bệnh về xương khớp tốt nhất. Chúng tác động đến rất nhiều cơ quan trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Bị đau thần kinh tọa có nên tập yoga?

Bị đau thần kinh tọa có nên tập yoga?

Một Số Bài Tập Yoga Chữa Đau Thần Kinh Tọa Hiệu Quả

Như vậy, sau khi đã biết đau thần kinh tọa có tập yoga được không, bạn cũng nên tìm hiểu để lựa chọn cho bản thân những tư thế phù hợp. Tránh các tư thế quá phức tạp và khó khăn, vì có thể khiến cơn đau nặng hơn. Sau đây là 3 tư thế mà bạn nên tham khảo:

1. Tư thế thứ 1:

Bạn nằm sấp rồi duỗi thẳng 2 tay, lòng bàn tay ngửa lên trên. Tiếp tục nâng nửa thân trên từ từ lên khỏi mặt sàn.

Sau đó giữa nguyên tư thế nâng ngực lên khỏi mặt sàn khoảng 5 phút rồi mới thả lỏng, nằm xuống nhẹ nhàng. Có thể thực hiện vài lần hoặc cho đến khi nào bạn cảm thấy mỏi.

2. Tư thế thứ 2:

Bạn chống tay trái xuống mặt sàng với khoảng cách chân là 30cm, tay phải đưa lên trần nhà.

Cố gắng dồn trọng lượng cơ thể của bạn lên chân trái cùng tay phải. Nâng chân phải lên từ từ và mắt hướng theo tay phải. Tư thế này bạn cần giữa trong vòng 3 – 5 phút, rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

3. Tư thế thứ 3:

Là một trong bài tập hiệu quả giúp bạn giải đáp thắc mắc đau thần kinh tọa có tập yoga được không. Ngồi thẳng lưng, chân trái gập lại sao cho phần gót đặt ở dưới mông bên phải. Bạn tiếp tục gấp gối bên phải bàn chân đặt hướng về phía ngoài của đầu gối trái.

Trong khi đó, tay phải chống xuống sàn và bàn chân đặt phía ngoài gối trái, tay trái tì mạnh lên đầu gối phải. Sau đó thực hiện xoay người sang bên phải. Giữ từ 5-7 nhịp thở rồi đổi bên còn lại.

Một số bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa hiệu quả

Một số bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa hiệu quả

HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ ĐAU THẦN KINH TỌA BẰNG PHƯƠNG PHÁP HIỆN ĐẠI

Nhằm giảm bớt nỗi lo và khôi phục sức khỏe cho người bệnh, hiện Phòng khám xương khớp Hoàn Cầu đã ứng dụng nhiều phương pháp chữa trị thành công chứng đau thần kinh tọa cho nhiều bệnh nhân.

Tại đây, ngoài điều trị bằng thuốc nội khoa thông thường và giúp bệnh nhân biết được đau thần kinh tọa có tập yoga được không. Các chuyên gia hàng đầu sẽ dựa vào kết quả thăm khám và cân nhắc lên phác đồ điều trị phù hợp. Mang đến hiệu quả cao nhất phải kể đến 2 phương pháp sau:

++ Điều trị vật lý: Sử dụng tia hồng quang, sóng viba cường độ cao, nắn chỉnh cơ xương, châm cứu, bấm huyệt,... giúp giảm đau và tăng cường hiệu quả cho quá trình chữa bệnh.

++ Điều trị dao châm He-ne: Là phương pháp sử dụng dao châm hiện đại cùng nguyên tắc trong y học cổ truyền để bóc tách phần bị tổn thương mà không làm tổn thương những vùng khỏe mạnh. Ưu điểm của dao châm Hene là thực hiện nhanh, hiệu quả cao, an toàn tuyệt đối và ít tái phát.

Điều trị đau thần kinh tọa ở Hoàn Cầu

Điều trị đau thần kinh tọa ở Hoàn Cầu

Mong rằng với những chia sẻ từ chuyên gia xương khớp trên đây, bạn đọc đã tìm ra được câu trả lời đúng đắn cho mình trước thắc mắc đau thần kinh tọa có tập yoga được không. Những khó khăn liên quan, đặt lịch khám, nhận báo giá chi phí,... bạn có thể trao đổi với chuyên gia bằng cách nhấp vào khung chat bên dưới nhé!

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online
Share Tweet Pin Gmail