Thắc mắc: đau thần kinh tọa có nên tập thể hình?

Chào chuyên gia! Tôi năm nay 34 tuổi, tôi phát hiện bị đau thần kinh tọa hơn 2 tháng nay, đã đi khám và uống thuốc theo đơn của chuyên gia. Tôi có thói quen tập thể hình nhưng kể từ lúc bệnh tới giờ, tôi không dám tập vì sợ căng cơ sẽ đau hơn nhưng bạn bè thì cứ khuyến khích đi tập cho đỡ đau. Chuyên gia cho tôi hỏi đau thần kinh tọa có nên tập thể hình không ạ? Mong chuyên gia tư vấn cho tôi sớm nhất. (Thành Long - Bình Dương)

Đau thần kinh tọa tập gym, thể hình có sao không? >>Click chuyên gia tư vấn ngay

ĐAU THẦN KINH TỌA CÓ NÊN TẬP THỂ HÌNH?

Nhận diện chính xác cơn đau thần kinh tọa

Hiện nay, không chỉ người lớn tuổi mà người trẻ tuổi cũng là đối tượng mắc bệnh xương khớp, trong đó phổ biến là bệnh đau thần kinh tọa.

Đau thần kinh tọa (đau dây thần kinh hông to) là cơn đau ở dây thần kinh lớn nhất cơ thể, kéo dài từ vùng thắt lưng, qua mông, đùi, xuống cẳng chân, bàn chân…

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa do dây thần kinh bị tổn thương, chèn ép do vận động quá sức, sai tư thế trong thời gian dài; mắc các bệnh lý ở cột sống, thắt lưng (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống…)

Đau thần kinh tọa - cần phát hiện và chữa trị kịp thời, hiệu quả

Người bệnh có thể cảm nhận các triệu chứng đau như: đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng thắt lưng, chân có cảm giác như kiến bò, tê buốt hoặc đau râm ran như kim chích; tủy rễ thần kinh tổn thương người bệnh có thể không thể nhấc được mũi chân, bàn chân lên…

Cơn đau có xu hướng tăng lên khi vận động mạnh, ho, hắt hơi… khi tiến triển nặng, không chữa trị đúng cách, bệnh sẽ gây nhiều biến chứng nghiêm trọng như teo cơ, đi vẹo về một bên, thậm chí là bại liệt...

Đau thần kinh tọa có nên tập thể hình không?

Nhiều người khi bị đau thần kinh tọa thường giảm vận động và nằm, ngồi nghỉ ngơi để làm giảm cơn đau. Tuy nhiên, các chuyên gia PK Hoàn Cầu khuyên bệnh nhân nên tăng cường vận động nhẹ nhàng, tập thể dục hoặc vật lý trị liệu… để giảm áp lực chèn ép, tăng độ dẻo dai cho xương khớp, từ đó hỗ trợ đau thần kinh tọa.

Do đó, việc tập thể hình cũng được xem là phương pháp rèn luyện cho sức khỏe, nâng cao thể lực, tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện độ chắc khỏe của xương, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể... hỗ trợ rất tốt trong quá trình chữa trị đau thần kinh tọa.

Người bệnh cần tập thể hình đúng cách, vừa sức theo chỉ dẫn

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo, việc tập thể hình cũng cần hết sức thận trọng, cần được lựa chọn phù hợp với tình hình bệnh lý, thể trạng người bệnh. Do đó, khi tập luyện nên lưu ý đến những vấn đề sau:

► Cần luyện tập thể hình đúng cách, đúng thao tác, các bài tập phù hợp với tình trạng của bạn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên có huấn luyện viên riêng để tư vấn bài tập, theo dõi và hướng dẫn kỹ lưỡng suốt quá trình tập.

► Trước khi tập thể hình, hãy dành khoảng 5 phút để khởi động cơ thể, giúp các cơ và dây thằng được thư giãn, giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập.

► Nên tập các động tác nhẹ nhàng để thích nghi và dần dần nâng cao cường độ. Không nên gắng sức để tập tạ lưng, cánh tay hay hít đất… bởi có thể bị “phản tác dụng” gây ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa, khiến bạn bị đau nhức nhiều hơn.

► Tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc giảm đau hay kích thích cơ bắp để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Bạn có thể đeo đai lưng hỗ trợ khi tập luyện nếu thấy nhói đau…

⇒ Lưu ý: Trong quá trình tập, nếu thấy đau không thể chịu được, đừng cố gắng hay chịu đựng, hãy dừng tập ngay và liên hệ hỏi ý kiến chuyên gia để được tư vấn, khắc phục kịp thời, đúng cách.

Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu - giúp bạn xóa tan nỗi lo đau thần kinh tọa

Theo các chuyên gia y tế, việc tập luyện tại nhà luôn được khuyến khích, nhưng hãy nhớ rằng chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể chấm dứt cơn đau, hay nói cách khác là không có tác dụng trị bệnh nếu không can thiệp điều trị từ chuyên gia.

Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu - cơ sở chuyên về xương khớp nổi tiếng trong điều trị đau thần kinh tọa dứt điểm bằng liệu trình đông - tây kết hợp, trong đó chủ đạo là kỹ thuật Dao châm He-Ne làm giảm đau nhanh chóng, thông tắc mạch máu, nâng cao chuyển hóa thuốc, bổ sung dưỡng chất phục hồi cấu trúc xương.

Bên cạnh đó là các bài thuốc đông y lành tính, được bào chế kỹ lưỡng và các biện pháp vật lý trị liệu phù hợp, mang lại hiệu quả khả quan như: Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, kéo giãn cơ, chiếu sóng ngắn, sóng viba hồng quang 3D…

Chữa trị đau thần kinh tọa hiệu quả cao tại PKĐK Hoàn Cầu TPHCM

Với liệu trình chữa trị khoa học, hiệu quả cùng đội ngũ chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, giỏi chuyên môn, tận tâm và giàu lòng nhân ái… Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu mỗi năm đã tiếp nhận và giúp hàng ngàn bệnh nhân thoát khỏi bệnh lý xương khớp nói chung và đau thần kinh tọa nói riêng, nhanh chóng quay lại cuộc sống và công việc thường ngày.

Lời khuyên: Với những thông tin vừa trình bày về bệnh đau thần kinh tọa có nên tập thể hình? các chuyên gia khuyến cáo người bệnh cần thực hiện đầy đủ các nguyên tắc khi tập luyện. Kết hợp kiểm tra sức khỏe, thăm khám và điều trị theo đúng chỉ dẫn của chuyên gia, từ đó có điều chỉnh phù hợp, giúp đẩy lùi bệnh trong thời gian ngắn nhất!

　　Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.