Bảo Vệ Đường Ruột Phòng Tránh Bệnh Trĩ Là Chuyện Không Quá Khó



Hội chứng ruột kích thích chính là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị táo bón hoặc xì hơi, táo bón kéo dài có thể dẫn đến bệnh trĩ. Áp dụng những mẹo nhỏ như trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình hình và bạn sẽ nhận thấy rằng bảo vệ đường ruột phòng tránh bệnh trĩ là chuyện không quá khó.

tứ vấn online

Những bí quyết bảo vệ đường ruột

  Các chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu cho biết, hội chứng ruột kích thích có thể khiến bạn thường xuyên bị đau dạ dày, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, xì hơi liên tục và luôn có cảm giác không thể làm nhẹ bụng.

  Mỗi khi phát bệnh, hội chứng ruột kích thích có thể kéo dài nhiều tháng và nó ảnh hưởng đến nữ giới nhiều gấp đôi so với nam giới.

  Nguyên nhân chính xác của hội chứng ruột kích thích hiện chưa được làm rõ nhưng theo các chuyên gia, nó có liên quan tới độ nhạy cảm tăng cao của đường ruột và những rắc rối trong việc tiêu hóa thức ăn.

  Tình trạng táo bón do hội chứng ruột kích thích kéo dài mà không được khắc phục có thể dẫn đến bệnh trĩ, rất nguy hiểm. Chính vì vậy, để bảo vệ đường ruột, phòng tránh bệnh trĩ, bạn nên tham khảo những bí quyết sau đây:

  1. Viết ra giấy

  Có nhiều người bị triệu chứng ruột kích thích khi ăn một số thực phẩm nhất định và nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng sẽ khiến triệu chứng này càng tồi tệ hơn. Chính vì vậy, hãy ghi ra giấy những thực phẩm có nguy cơ để tránh sẽ là cách tốt nhất cho bạn.

  2. Dành thời gian cho bữa sáng

  Bạn dành thời gian vào buổi sáng để thưởng thức một bữa sáng đúng nghĩa. Không nên vội vã, cuống cuồng vào buổi sáng mà bỏ qua bữa ăn sáng, hãy đảm bảo rằng bạn có nhiều thời gian để ăn sáng và đi vệ sinh trước khi tới chỗ làm. Bằng cách này, bạn sẽ khởi động một ngày mới thật thoải mái, dễ chịu hơn.

Nên dành thời gian để thưởng thức một bữa sáng đúng nghĩa để bảo vệ đường ruột

Nên dành thời gian để thưởng thức một bữa sáng đúng nghĩa để bảo vệ đường ruột

  3. Cẩn trọng với lúa mì và sữa

  Bạn hãy thử loại bỏ lùa mì và sản phẩm từ sữa trong các bữa ăn 2 tuần vì chúng được coi là thủ phạm lớn nhất gây ra các triệu chứng kích thích ruột.

  4. Tránh thực phẩm chứa chất kháng tinh bột cũng có thể gặp rắc rối

  Có một số thực phẩm nhất định chứa chất kháng tinh bột. Điều này có nghĩa là chúng sẽ kháng lại quá trình tiêu hóa. Từ đó, dẫn tới hậu quả như trướng bụng, đầy hơi, cảm giác khó chịu ở bụng, khí bị nén lâu trong bụng và tiêu chảy. Những thực phẩm này bao gồm cây họ đậu như đậu lăng, đậu nành và đậu gà.

tứ vấn online

  5. Dừng uống cà phê

  Uống cà phê nhiều chỉ làm cho triệu chứng kích thích ruột thêm trầm trọng. Do đó, thay vì uống cà phê, bạn hãy thử một ly trà gừng bởi nó có rất nhiều tác dụng tốt đối với những người bị hội chứng kích thích ruột, giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.

  Không những thế, gừng còn có công dụng như một chất chống co thắt, giúp thư giãn và làm dịu ống tiêu hóa, giảm lo lắng…

Cà phê chỉ làm cho hội chứng kích thích đường ruột thêm trầm trọng

Cà phê chỉ làm cho hội chứng kích thích đường ruột thêm trầm trọng

  6. Không nên nói chuyện khi miệng đầy đồ ăn

  Nghe có vẻ lạ nhưng có thể bạn chưa biết, trò chuyện khi miệng đang nhồm nhoàm thức ăn có thể dẫn tới chứng ợ hơi quá đà. Bởi vì mở miệng nói chuyện khi đang đầy thức ăn khiến bạn hít không khí vào và gây hiện tượng ợ liên tục.

  Hãy nhai thật kỹ vì nhai là phần đầu tiên của quá trình tiêu hoá, giúp giảm tình trạng thức ăn lên men ở các bộ phận bên dưới ống tiêu hoá.

  7. Không ăn khi bạn đang căng thẳng

  Không bao giờ nên ăn khi bạn đang stress, tâm trạng chán chường hay khi đang vội. Hãy dành thời gian ngồi xuống bàn ăn và ăn chậm, nhai thật kỹ. Việc tập trung vào cuộc trò chuyện bên bàn ăn thay vì chú tâm vào ăn uống sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa. Một điều quan trọng không kém nữa là bạn nhớ phải nhai thật kỹ, ít nhất 30 lần mỗi miếng ăn.

  8. Bổ sung vitamin B6

  Thực phẩm bổ sung đa vitamin và khoáng chất nên được coi là nền tảng cho một chương trình sử dụng thực phẩm chức năng và nên chứa hàm lượng vitamin B tốt, đặc biệt là vitamin B6. Vì vitamin B6 có tác dụng làm giảm hội chứng kích thích ruột.

Bổ sung vitamin B6 để giảm triệu chứng kích thích ruột

Bổ sung vitamin B6 để giảm triệu chứng kích thích ruột

  9. Bổ sung magie

  Magie là khoáng chất quan trọng giúp các cơ trong ruột thư giãn và ngăn ngừa co thắt, rút ruột. Nó đặc biệt tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích mà triệu chứng chủ yếu là táo bón thay vì tiêu chảy.

  10. Nên bổ sung lợi khuẩn

  Nên bổ sung lợi khuẩn thường xuyên vì nó có thể cực kỳ hữu ích trong việc giảm triệu chứng kích thích đường ruột và giúp thúc đẩy sức khỏe đường ruột nói chung.

  Trên đây là những thông tin về vấn đề bảo vệ đường ruột phòng tránh bệnh trĩ là chuyện không quá khó. Tuy nhiên, trong trường hợp nếu bạn có tình trạng táo bón kéo dài, dẫn đến xuất hiện những triệu chứng bệnh trĩ thì nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được thăm khám và cách chữa bệnh trĩ hiệu quả nhất.

  Mọi thắc mắc liên quan hoặc muốn tư vấn cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả hãy nhấn vào khung chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online