5 Thói Ăn Ảnh Hưởng Đến Hệ Tiêu Hóa Dễ Táo Bón Nguy Cơ Trĩ



      Có nhiều thói quen ăn uống có thể do không chú ý hoặc không đúng cách sẽ gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Các chuyên gia đã có tổng hợp 5 thói ăn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dễ táo bón nguy cơ trĩ và khuyến cáo mọi người nên loại bỏ ngay để cải thiện sức khỏe.

 

5 thói quen ăn uống ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây táo bón dẫn đến trĩ

  Theo các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu, bất kỳ ai trong chúng ta đều có các thói quen ăn uống cực kỳ có hại cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết đến. Những thói quen ăn uống không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa dẫn đến táo bón kéo dài.

5 thói ăn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dễ táo bón nguy cơ trĩ

5 thói ăn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dễ táo bón nguy cơ trĩ

  Khi táo bón kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ hình thành nhiều căn bệnh hậu môn – trực tràng nguy hiểm như bệnh trĩ. Nếu không sớm tìm ra cách chữa bệnh trĩ hiệu quả nhất sẽ khiến bệnh phát triển nặng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nguy cơ ung thư trực tràng đe dọa đến tính mạng của người bệnh. Chính vì vậy 1 thói quen ăn uống phù hợp, tránh những thói quen gây hại là điều vô cùng quan trọng và cần thiết.

   5 thói ăn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dễ táo bón nguy cơ trĩ

 

  1. Ăn quá nhanh

  Cuộc sống hiện đại những bữa ăn nhanh, vội vàng rất thường xuyên diễn ra ở nhiều người. Tuy nhiên việc ăn quá nhanh cũng đồng nghĩa với việc bỏ qua thưởng thức món ăn. Từ đó khiến cho việc trao đổi chất, chuyển hóa thực phẩm của cơ thể diễn ra chậm, đồng thời cũng khiến việc tiêu hóa không thể hoàn chỉnh.

  Không chỉ riêng gì việc ăn thì dù làm bất cứ việc gì vội vã cũng khiến cho hoạt động của cơ thể bị kích thích căng thẳng, hơi thở gấp hơn, máu chuyển đến tay và chân khiến hệ tiêu hóa ngừng lại. Các enzyme tiêu hóa cạn kiệt, ruột vận chuyển tăng tốc gây tiêu chảy hoặc chậm lại gây táo bón, hấp thu dinh dưỡng giảm xuống một nửa. Thư giản đầu óc trước khi ăn, hít thở sâu để làm nở cơ hoành, kích thích dây thần kinh vagus từ não tới đại tràng, thư giãn cơ thể.

Ăn uống quá nhanh sẽ khiến hệ tiêu hóa chịu nhiều ảnh hưởng không tốt

Ăn uống quá nhanh sẽ khiến hệ tiêu hóa chịu nhiều ảnh hưởng không tốt

  2. Ăn vụng

  Nhiều người thường có thói quen giấu đồ ăn vặt ở nhiều nơi để ăn bất cứ khi nào muốn.

  Tuy nhiên, ăn vụng sẽ gắn liền với các cảm giác e ngại, xấu hổ ngại ngùng, thậm chí vội vàng sẽ khiến cho não bộ không thể cảm nhận được niềm vui khi ăn uống. Thói quen này chỉ gây căng thẳng, làm giảm tiết chất tạo sự thỏa mãn endorphins kích thích tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng, đốt calo, kích thích trao đổi chất. Bạn sẽ càng ăn nhiều hơn trong điều kiện này trừ đó sẽ ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của tiêu hóa.

  3. Nhịn đói

  Nhịn đói sẽ khiến cho các dấu hiệu báo cơn đói của cơ thể bật lên trong ngày do thiếu năng lượng, dinh dưỡng dễ khiến bạn ăn mất kiểm soát sau đó. Đôi khi kiểu ăn này được gọi là hội chứng ăn đêm, phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ, gây tăng cân, thậm chí trầm cảm.

  Nếu tình trạng đói diễn ra vài giờ sẽ khiến đường huyết giảm xuống, gây cảm giác thèm các thực phẩm cung cấp năng lượng nhanh như tinh bột, đường. Khi ăn nhiều món ăn tinh bột sẽ khiến đường huyết tăng vọt gây đói nhanh hơn. Không những vậy, vào buổi tối, cơ chế sinh học rơi vào trạng thái ngủ khiến thức ăn sẽ không được tiêu hóa đầy đủ.

  Mỗi ngày nên ăn đủ bữa, chế biến thêm món ăn nhẹ để ăn kèm và có kế hoạch cho chuyện ăn uống. Dùng món ăn protein bổ sung mỗi 2-3 tiếng để giữ cân bằng đường huyết.

  4. Ăn khi căng thẳng

  Vào những lúc căng thẳng nhiều người có xu hướng tìm tới thức ăn do sự giải phóng hormone cortisol trong tuyến thượng thận. Nồng độ cortisol tăng từ đó gây cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm đường, chất béo. Cortisol sẽ chuyển hóa lượng calo thừa thành chất béo vùng bụng dẫn đến nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe. Tâm lý căng thẳng có thể gây giảm tính acid trong ruột và khả năng hấp thu dinh dưỡng. Không nhữnglàm hại tiêu hóa, nó còn làm giảm khả năng tự hồi phục của cơ thể.

Ăn khi căng thẳng sẽ rất ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa

Ăn khi căng thẳng sẽ rất ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa

  5. Ăn không để tâm

  Vừa ăn uống vừa làm việc dễ khiến bạn rơi vào tình trạng ăn liên tục. Qua nhiều nghiên cứu cho thấy càng tiếp cận với thức ăn dễ dàng và không giới hạn sẽ càng kích thích ăn nhiều hơn. Khi ăn uống bạn nên ăn xong trước khi làm việc khác. Nếu như có các thói quen xem tivi lúc ăn, bạn nên sớm loại bỏ thói quen này. Đồng thời, khi ăn một món nào đó, không nên ăn hết cả gói mà nên lấy ra đĩa để chia phần sẽ tốt hơn.

  Mọi thắc mắc về vấn đề 5 thói ăn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dễ táo bón nguy cơ trĩ, chi phí khám và điều trị bệnh trĩ hãy nhấp ngay vào bảng chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được các chuyên gia liên hệ hỗ trợ tư vấn cụ thể.

  Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.

tứ vấn online