5 bài tập chống xuất tinh sớm cho nam giới


  Xuất tinh sớm không chỉ được chữa khỏi bằng các loại thuốc, bổ sung thực phẩm cần thiết, liệu pháp tâm lý,… mà còn có thể được chữa khỏi bằng 5 bài tập chống xuất tinh sớm cho nam giới dưới đây.

5 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả dành cho nam giới

 

Dài và hẹp bao quy đầu cũng là nguyên nhân gây xuất tinh sớm

Dài và hẹp bao quy đầu cũng là nguyên nhân gây xuất tinh sớm

 

  bac si Các bác sĩ nam khoa cho biết, nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm rất đa dạng, trong đó phải kể đến chính là: thủ dâm quá độ, tâm lý không ổn định, sử dụng nhiều bia rượu, chất kích thích, mắc các bệnh lý về nam khoa, dài và hẹp bao quy đầu,…

  Xuất tinh sớm là nỗi ám ảnh lớn của nhiều nam giới bởi nó không chỉ làm mất đi phong độ đàn ông mà còn có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản. Quý nam giới hãy tham khảo 5 bài tập chống xuất tinh sớm dưới đây để tránh được những ảnh hưởng tiêu cực do bệnh gây ra nhé:

  Bài tập 1: Kích thích dương vật đúng cách

  Điều trước hết, nam giới cần chọn cho mình khoảng không gian thoải mái và kín đáo để luyện tập. Sau đó sẽ chọn một tư thế thích hợp để thực hiện các động tác luyện tập kích thích dương vật.

  Dùng tay kích thích dương vật cho đến khi đạt được hưng phấn và gần xuất tinh thì dừng lại khoảng vài giây đợi cho qua đi cảm giác mãnh liệt đó rồi tiếp tục thực hiện. Nam giới cần lưu ý là không nên ngừng kích thích quá lâu vì có thể sẽ làm đi độ cương cứng của dương vật.

  Luyện tập thường xuyên đúng cách sẽ giúp nam giới có thể kìm chế được quá trình xuất tinh khi quan hệ tình dục.

 

  Bài tập 2: Kích thích dương vật trong khi tắm

 

Kích thước dương vật khi tắm là 1 trong 5 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

Kích thước dương vật khi tắm là 1 trong 5 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

 

  Nam giới có thể kiểm soát việc xuất tinh của mình dưới vòi tắm hoa sen nước ấm. Cũng sử dụng tay kích thích dương vật tương tự như đang thủ dâm nhưng việc ẩm ướt sẽ khiến cho dương vật quen dần giống như đang quan hệ tình dục trong môi trường âm đạo.

  Luyện tập đều đặn khoảng 3 phút mỗi ngày khi tắm sẽ giúp nam giới khắc phục được tình trạng xuất tinh sớm.

 

 

  Bài tập 3: Tập hít thở sâu

  Việc hít thở sâu đúng cách sẽ giúp kiểm soát tốt sự hưng phấn và ngăn chặn việc xuất tinh sớm. Nam giới nên tập hít sâu khoảng 5 giây và giữ nguyên khoảng 3 giây rồi thở đều ra trong 5 giây. Thực hiện luyện tập trong khoảng 5 phút, mỗi ngày thực hiện khoảng 1 – 2 lần, có thể thực hiện ngay trong phòng ngủ hoặc ngoài sân vườn.

 

  Bài tập 4: Tập luyện theo phương pháp Squeeze

  Phương pháp Squeeze là 1 trong 5 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới. Để thực hiện bài tập này cần phải có sự phối hợp của bạn tình. Nam giới hoặc bạn tình cần luyện tập siết chặt dương vật ở cùng một điểm khi sắp đạt được cực khoái nhằm làm giảm sự cương cứng của dương vật.

  Bài tập 5: Các bài tập Kegel

 

Bài tập Kegel là bài tập chống xuất tinh hữu hiệu

Bài tập Kegel là bài tập chống xuất tinh hữu hiệu

 

  Đây là một trong những bài tập tốt cho việc kiểm soát xuất tinh sớm. Luyện tập bài tập này bằng cách: tập ngưng lại dòng nước tiểu trong khi đang tiểu – cơ PC và ghi nhớ cách thực hiện để áp dụng cho ngăn xuất tinh.

  Mỗi lần thắt và thả lỏng cơ PC là khoảng 10 giây, nên thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 3 lần và thời gian giãn cách giữa các lần luyện tập là 10 giây.

 

  Trên đây là 5 bài tập chống xuất tinh sớm cho nam giới, nếu như áp dụng mà vẫn không thấy hiệu quả thì nam giới nên nhanh chóng đi gặp bác sĩ nam khoa uy tín để được khám và chữa trị bằng những phương pháp hiện đại, hiệu quả hơn.

   Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi hiện đang là cơ sở y tế sở hữu đội ngũ bác sĩ nam khoa giỏi, nhiều kinh nghiệm cùng trang thiết bị máy móc hiện đại. Trong những năm qua, phòng khám đã chữa trị thành công cho rất nhiều trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm. Vì thế, phòng khám cũng cam đoan sẽ chữa khỏi cho những nam giới tiếp theo.

  Mọi thắc mắc khác liên quan đến chứng xuất tinh sớm ở nam giới, bạn có thể nhấn vào khung “Bác sĩ đang trực tuyến” để được tư vấn miễn phí một cách cụ thể hơn hoặc để lại số điện thoại để được các chuyên gia liên hệ hỗ trợ tư vấn cụ thể.

MÔI TRƯỜNG PHÒNG KHÁM